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下面附上一則新聞讓大家了解時事
易學、低門檻！ 超有感跑走運動有四要件
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(健康醫療網／林怡亭報導)
自人們哇哇墜地之後，除在襁褓時外，做最多的運動應該就是走路了。起床時要走路，上廁所要走路，吃飯要走路，工作要走路。這麼說來，人類應該不缺運動呀！但是，事實不然。現代人真的缺運動。為什麼呢？
跑步才算是運動 跑累了就用走的
台灣運動醫學會榮譽理事長葉文凌醫師指出，運動有四要件，一是心跳要增加，二是大型肌肉要動，三是時間要夠，四是持之以恆；所以，光是只有走路是不夠的，至少要跑步才算是運動。跑走運動可以是單獨成為一個運動，或者是成為跑步專業的過度運動，甚至於專業跑者也可以以跑走運動當做是提高心肺功能的方式；所以，跑走運動是適合各個年齡層的人。尤其中老年人，因為易學、低門檻，容易持續、容易呼朋引伴。
其實，跑步如行雲流水非一蹴可幾，也是「跑跑停停」練出來的。葉文凌醫師進一步指出，「跑跑停停」，跑累了，就走，不那麼喘，就再跑，這就是跑走運動的雛形，這是一種最自然的方式，幾乎任何人都做得到，你是弱雞，就走很多，跑很少；慢慢有力了，就跑更多，更有力了，就全跑。跑走運動就是這麼一回事，但是運動仍有基本原則。
一週至少有150分鐘以上的運動量 心跳要增加才有效果
葉文凌醫師建議，一開始一定要先小跑步熱身，接著要做伸展運動，而運動完之後，也記得要把伸展運動再做一次，當作是收操，這樣可以減少運動後痠痛及接踵而來之纖維化，而且一週至少要有150分鐘以上的運動量，這些是基本要求。當然足夠的水分和熱量及營養是基本必備的。如果手上有心跳測量儀，自是上上策，大大加分。但是千萬別穿夾腳拖，基本配備是要穿避震良好且大小適合的鞋，舒服的厚襪，適當寬鬆不束縛的衣著、帽子或運動型太陽眼鏡。
而在跑走運動時不是散步，運動一定要心跳增加才有效果。葉文凌醫師說明，散步時心跳若如止水，那以後人也會如朽木般凋零，心跳要上升至一定程度；所以，150分鐘以上指的是心跳符合標準的時間，而不論是跑或走時，姿勢依舊是跑步的姿勢。也就是說，得眼向前、腰挺直、手提高、腳要正、氣要足，若如麵龜般跑步是效果大減的。
在學在即要護眼 立委為驗光師請命
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【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】暑假進入尾聲學童眼科視力檢查大排長龍，立委羅致政16日舉辦「兒童視力保健，驗光師生一同守護」記者會，要求教育部應在開學前將驗光所納入校園視力保健。雖教育部專委陳錫鴻表示，驗光師應先與眼科醫師協調，但會邀集衛福部、驗光師公會於1周內回應。驗光師公會理事長張彼得保證，有足夠專業提供視力保健服務，呼籲教育部確定法定驗光人員在學校醫療業務的範圍。
羅致政指出，國小孩童每學期都須接受校園視力檢查，視力不合格的學童須至眼科複檢，「然而，像新北市每學期因視力不合格，須至眼科複診的孩童約17萬人，而新北市只有129間眼科診所，平均1間要負責1300名學童。」此外，近視學童每學期都須複檢，造成眼科醫師嚴重負擔。
「驗光師與驗光生是經過國家考試合格的醫事人員，能夠扛起學童視力保健的服務。」驗光師公會理事長張彼得指出，6至15歲的孩童若第一次經由眼科醫師診斷患有近視後，後續每學期的眼睛健康追蹤可以交由驗光所負責，「雖然醫事法規定，驗光人員不得進行疾病診斷，但是驗光師絕對有能力辨認出眼疾，並且再轉介給眼科醫師治療。」
張彼得進一步指出，目前國小孩童近視率達6成，早在手機普及前就如此嚴重，顯示國內視力保健措施不足。驗光師除能夠減輕眼科醫師負擔，更能擔起視力衛教的工作，「因為眼科醫師忙碌，較沒有時間好好教導民眾詳細的眼睛防護知識。」驗光生公會理事長許正格也指出，全國共約5千位合格驗光生，政府應思考如何把驗光所變成社區視力保健的場所。
「依據《驗光人員法》，6至15歲孩童必須先經由醫師診斷非假性近視，並在眼科醫師執導下（包括契約合作），完成教育訓練，才能執行驗光和配置眼鏡。」衛福部副司長師廖崑富強調，當孩童已被眼科醫師確診近視後，後續每學期的視力保健工作交由驗光師執行符合法規，但若發現視力不能矯正，一定要轉介給眼科醫師。
陳錫鴻建議，家長對於驗光師的專業能力尚未了解，驗光師生公會應向家長多宣導，並與眼科醫師協調執行業務範圍。立委羅致政則質疑，學校已經快開學，在不需修法的情況下，限教育部1周內提出解決辦法。
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