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別再浪費錢了，最新研究：維生素D用吃的根本沒用
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sirastock/Shutterstock
每日健康／外電編譯 林宏軒
主要研究得出結論，維生素D補充劑不能幫助骨骼健康
維生素D補充劑對骨骼健康沒有任何作用，政府應該停止規勸人們補充他，即每個人都應該在整個冬季服用它們。研究結果對維生素D的既定觀點提出了挑戰，並且會讓許多相信日常劑量對維生素D有益的人感到沮喪。但是大型薈萃分析，其作者彙編了81項獨立的研究，得出了最可靠的結論，發現沒有證據證明服用維生素D補充劑可以證明骨骼健康，除了那些極少數罕見疾病的風險。
最新的研究推翻了已往研究
根據外媒《衛報》報導，英國衛生部目前表示，如果在陽光照射下無法獲得足夠的健康，那麼在10月至3月的冬季，每個人都應該考慮服用維生素D補充劑來保持骨骼健康。這包括所有6個月至5年的嬰兒和兒童。它基於2016年7月政府營養科學顧問委員會（SACN）的調查結果，但沒有得出其他已證實的健康益處的結論。新的薈萃分析發表在柳葉刀（Lacet）糖尿病和內分泌學雜誌上，由來自紐西蘭奧克蘭大學的維生素D教授馬克．布蘭德（Mark Bolland ） 和安卓·格雷 （ Andrew Gray ） 以及阿伯丁大學的Alison Avenell教授領導。
博蘭德說，自2014年進行最後一次重要的證據審查以來，情況發生了變化。在過去的四年中，「已經發表了30多項關於維生素D和骨骼健康的隨機對照試驗，幾乎是現有證據基數的兩倍，」他說。
維生素D幾乎是無效的
「我們的薈萃分析發現，無論是高劑量還是低劑量，維生素D都不能預防骨折，跌倒或改善骨礦物質密度。”」但是目前，世界各地的醫生和政府衛生部門都還是建議骨質疏鬆的患者補充維生素D，並說它有助於骨質疏鬆症或折磨老年人的骨質疏鬆，現在應該改變。」應改變臨床指南以反映這些發現。
他說，進一步研究維生素D對骨骼健康的影響將毫無意義。 根據現有證據的優勢，我們認為沒有理由進行更多的維生素D補充。
每個人都需要維生素D，問題是我們是否應該從補充劑中獲得它。它是由於暴露在陽光下而在體內自然產生的，這就是為什么生活在北方氣候中的人和那些遮蓋皮膚的人可能比他們應該的水平低。它也包含在少量食物中，如魚肝油，內臟，蛋黃和油性魚類，包括鮭魚和鯖魚。所以其實有攝取到就好，而額外的膠囊恐怕只會浪費錢。
延伸閱讀：維生素D可以狂吃嗎？醫師：「這四種人」吃多了會致命
參考資料： 衛報
百年保險櫃打不開！日解鎖達人也失敗 鄉長祭萬元獎金懸賞
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宜蘭縣冬山鄉公所有一只日治時期保留至今的保險櫃，因不知道密碼和鑰匙，塵封超過50多年都沒有打開過，甚至吸引日本節目派解鎖達人前來挑戰，但最後仍然無功而返。鄉長更是加碼開出1萬元獎金懸賞，希望能解開保險櫃之謎。
▼宜蘭冬山鄉公所有一只歷史悠久的保險櫃。（示意圖，與本文無關／翻攝自Pixabay）
鄉公所去（2017）年初祭出5000元開鎖獎金，邀請各路高手來幫忙解開保險櫃之謎，但最後都挑戰失敗。近期有日本電視台聯繫冬山鄉公所表達挑戰意願，陪同人員透露，這名「解鎖達人」專門示範與負責破解各種不能打開的鎖，獲封「沒有他打不開的鎖」稱號。解鎖達人一開始還信心滿滿， 16日下午1點半抵達冬山，埋頭解鎖到晚上6點半卻一無所獲，昨（18）日又來挑戰，從早上9點到下午5點半，還是打不開保險櫃。
日本電視台因另有行程先離開，但會安排20日或21日再來挑戰。解鎖達人透露，保險櫃密碼有3萬多種組合，因年份已久，很多地方都生鏽，影響解鎖時的手感，他表示目前已完成約3／4組合排列，下次再來挑戰一定會解開。
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