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秋風起多焦慮、常失眠～小麥、菊花2茶飲助好眠
:
【華人健康網記者張世傑／台北報導】秋天失眠怎麼辦？不妨試一試中醫妙方助眠。中醫師指出，秋天晝夜溫差變大，加上氣候乾燥，容易焦慮、抑鬱，而有失眠困擾。中醫認為，失眠與「心火、肝火過旺」有關，建議平日應多吃綠色食物養肝，或用小麥、菊花2藥膳茶飲，寧心安神，以緩解症狀。
失眠飲食要清淡 多吃綠色植物養肝
中醫師沙政平強調，常有失眠困擾的民眾，飲食上應以清淡為宜，避免食用過於燥熱的食物，同時也要避免冰品冷飲、生食、寒涼性的水果。平時可多吃綠色植物養肝，如菠菜等，或是多攝取富含膠質的食物，如山藥、秋葵、銀耳、木耳等，並補充足夠水分。另外小麥、菊花2藥膳茶飲與按摩安眠穴，也是很好的助眠養生。
1.小麥助眠茶／失眠多夢
●
材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
●
作法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
●
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
2.菊花退火茶／煩熱失眠
●
材料：菊花3錢，夏枯草、葛根各2錢，甘草1錢，薄荷1錢半。
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作法：將材料分為4份，取1份加250c.c.沸水，燜約5分鐘，加冰糖即可代茶飲用，4份茶飲於2天內喝完。
●
功效：菊花可清肝明目，夏枯草可助解熱、降血壓，葛根有發汗解熱效果，甘草能清熱解毒；薄荷則可散熱、疏肝解鬱、鎮定安神。
助眠穴道／安眠穴
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位置：耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處（即耳朵後面那塊骨頭下端的凹陷處），位於頸部後髮際下。
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功效：以大指腹按壓穴位3至5下，1次3~5秒，有鎮靜安神之功能，可治療精神亢奮引起的失眠，改善煩躁不安等，使人能安然入眠。
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不敵頭號種子張本智和 青奧桌球林昀儒第四作收
:
在布宜諾賽利斯舉辦的青年奧運，台灣桌球小將林昀儒一路挺進四強，遭遇頭號種子，來自日本的桌球神童張本智和，雙方一路打到關鍵第七局，林昀儒以3：4一局之差吞敗，而銅牌戰也先盛後衰，最後以第四名作收。
有著莊智淵接班人之稱的新生代桌球神童林昀儒，在青奧桌球闖進最後四強，不過面對到的是頭號種子，來自日本籍中國裔的張本智和，兩大神童對打，你來我往。
首局林昀儒先下一城，但二三局張本智和穩住節奏，連追三局逆轉，退無可退的林昀儒絕地大反攻也連追兩局，雙方得到決勝局分勝負。
決勝局林昀儒一路緊咬，逼得張本智和非得喊出暫停，但重回戰場之後，張本智和採住煞車，最後林昀儒三比四一局落敗得搶銅牌戰。
青奧台灣桌球隊選手林昀儒說：「其實第二第三局都是非常有機會贏的，第二局11：10的高球自己拉丟，就喪失士氣了。」
來到銅牌戰，林昀儒面對美國選手Kanaja，一開始也是先搶得先機，可惜最後後繼無力，還是3：4一局落敗，林昀儒最後第四名作收，接下來將是混合團體賽，台灣和另外三隊跨國組合分在B組，期待能搶下更好的成績。
（民視新聞／綜合報導）
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