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下面附上一則新聞讓大家了解時事
三分鐘告訴你為何吃低GI值食品可減肥、只注意食品GI值卻無法變瘦?
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(圖片取自pixabay)
所謂GI值,是指某個食品吃入肚中對血糖(血液裡的葡萄糖)的影響程度,又叫「升糖指數」;本來這些升糖數值是提供糖尿病患者做飲食參考,近年來成為熱門的減肥參考指標,有些人甚至不管食品熱量,只顧GI值,形成觀念偏差。
為何升糖指數可做為減肥參考指標?
胰島素會將血糖轉化為脂肪
糖分是最容易被轉化為能量的營養物質,而糖又分為很多種,有多糖(比如澱粉、纖維素)、雙糖(比如乳糖、蔗糖、麥芽糖)、單糖(葡萄糖、果糖),從前至後分別為分子最大至最小,前者不容易被轉化為葡萄糖至血液裡提供細胞使用,後者則能快速跑入血液裡,使血糖量在短時間內上升。如果一項食品含有大量容易轉化為血糖的糖類,其GI值就較高。
當血液裡的葡萄糖太多,會造成不好的影響,為了舒解過多的血糖,身體有一套調節機制。大腦會下指令給胰臟內的β細胞,分泌胰島素進入血液把葡萄糖轉換成脂肪儲存起來。換句話說,常常一次吃進高GI值的食品容易造成脂肪堆積;相反的,戒糖飲食法之所以能快速減脂,就是利用上述的原理,減少脂肪的生成。
另外,吃精緻澱粉等高GI值的食品容易餓,讓人想吃更多東西,如此惡性循環下,脂肪容易囤積起來,使人發胖。一般建議適量攝取優質蛋白質,比較有飽足感。
為何只盯GI值無法減肥?
雖然少吃高GI值的食品能減少血糖轉化為脂肪的困擾,但脂肪的生成有很多路徑;總體而言,若身體消耗的熱量低於所攝取的,身體必定橫向發展。
因此,除了緊盯食品的GI值,熱量攝取也很重要。富含蛋白質的食品通常是低GI值的,但可能也富含熱量,若不忌口地大量攝取卻沒有相應的熱量消耗,身體仍然會發胖。
偷裝避孕器又懷孕!老公手握出軌證據 網安慰:離婚吧
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一名男網友在臉書「爆廢公社」 PO 文苦惱,表示她老婆在生完第二胎後,沒有經過他同意就裝了避孕器,他直到一年後才知道這件事。沒想到近期老婆竟又懷上第三胎,讓他無奈「我是要親子鑑定好,還是簽離婚好?」
男網友指出,老婆避孕環裝了一年他才知道,而且更離奇的是竟然又懷上第三胎。與老婆協調墮胎沒有結論,於是想要換自己去結紮。但結紮需要配偶同意,老婆卻又不肯,讓他很頭痛,也懷疑自己被戴綠帽,因此想要做親子鑑定。
文章 PO 出後,網友留言批評「裝避孕環還是會懷孕啊」、「避孕環不是沒有百分百避孕嗎」、「戴綠帽也不會生吧?不是有避孕?」「拿的到孩子的頭髮就能去做鑑定啦…去驗才能除疑慮」、「配偶不同意也是滿奇怪的…」
眼看網友質疑,原 PO 才又繼續爆料,指出手上握有老婆出軌證據,老婆原先也承認有和網友進出汽車旅館過夜,但是現在卻又死不承認,說先前都是「善意的謊言」,讓原 PO 不滿,也不相信老婆說詞。
看完原 PO 再次爆料後,網友紛紛認為「綠綠的看來要離婚協議書了」、「這個太綠了,還是分開比較好」、「做完親子鑑定,看孩子是不是自己的,然後離婚啦」、「離婚,否則繼續當俗辣」、「當說了一個謊言,接下來將要用更多的謊來圓」。
▲原 PO 加碼爆料,網友紛紛覺得「太綠了」。(圖/翻攝自爆廢公社)
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