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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 遠離痠痛人生並不難 快來練習強化多裂肌


:

匯流新聞網記者胡照鑫／台北報導

10月16日是世界衛生組織(WHO)訂定的「世界脊骨日」，許多人腰痠背痛、睡不好，把責任推給生活壓力。專家指出，別輕忽藏在脊椎深層的「多裂肌」肌力和肌耐力不足，尤其現代人習慣低頭滑手機，以50公斤的人為例，不良姿勢就會對肩頸肌肉造成11公斤負擔。

多裂肌(Multifidus muscle)由許多小束肌肉組成，兒童的多裂肌長度約0.5公分，成人約2公分，對稱在脊椎骨縫兩側，可執行深層細微脊骨間的小動作，維持脊柱的穩定作用。多裂肌的分布從尾椎往頸椎向上延伸，在腰區最明顯也最發達，因此慢性腰痛常與多裂肌肌力功能消退有關。

iSEM國際多裂肌脊椎運動創辦人楊琦琳指出，從幼兒學會站立的那一刻起，脊椎便開始承受地心引力下拉與體重重力下壓的受力，加上現代社會工作姿勢長時間不良、滑手機習慣等外在因素，痠痛困擾已不再是老年人專利，兒童、孕產婦，甚至上班族都可能因脊椎變形引發痠痛。

楊琦琳將脊柱系統比喻為一棟大樓，內部的鋼筋是骨頭，鋼索是肌肉，避震器是肌腱，水管是神經，各種元素結合才能構成一座完整的大樓。「雖然貼合脊椎深處的多裂肌非常細小，卻扮演著穩定人體大樓最重要的鋼索角色，因此想穩固脊柱功能，多裂肌的品質絕對不能差。」

隨著年紀老化或不良姿勢影響，多裂肌肌力流失、肌耐力退化，使背部肌群無法全天支撐上身重量和前傾角度，導致脊柱側彎、肌肉張力失衡，容易造成肌肉疲勞、脊骨空間緊縮並壓迫神經。許多人年紀輕輕或是還在中壯年時期，就常腰痠背痛、頭痛，渾身不舒服，導致晚上睡不好，罪魁禍首可能正是多裂肌肌力與肌耐力不足。

▲簡易自我檢測：找出脊椎中軸

新聞照來源：墨刻出版提供

【匯流筆陣】

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【文章轉載請註明出處】






 打擊跨境電信詐欺研討會 開幕


:

由內政部與法務部、外交部、大陸委員會共同主辦、警政署承辦的「二○一八年國際警察合作論壇─打擊跨境電信詐欺研討會」，一連兩天在台北圓山大飯店盛大舉行，蔡英文總統特親臨致詞，並宣示台灣是國際安全網不可或缺的一環，及我國與世界各國合作打擊詐欺犯罪的決心，強化與各國的交流，建立打擊跨國詐欺犯罪、刑事司法及與各國警察合作，建立綿密打擊跨國犯罪網絡。

此次來台參加研討會的各國嘉賓，包含來自日本、泰國、南韓、馬來西亞、印尼、菲律賓等四十國、一百三十餘位外賓與會，主辦單位並邀六十名來自學界、實務界，學有專精的官員、專家、學者擔任主持人、講者及與談人。本次研討會分司法組、偵查組、國際合作等三個面向，研討主題有：共同打擊跨境犯罪與司法互助、防制洗錢之跨國合作、打擊跨境詐欺全球網絡聯結、打擊跨境犯罪經驗分享等十個議題進行交流。







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