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 脊椎回正不痠疼 快學2種脊椎伸展操


:

（優活健康網編輯部／綜合整理）

1） 左右／

利用將脊椎往左右兩邊彎曲的「側屈」動作，打造出左右均衡、動作流暢的脊椎。維持5秒，左右各做3次。

1）膝蓋與股關節呈90度，姿勢端正地坐在椅子上，舉起一隻手。
2）感覺就像是要把舉手那邊的屁股釘在椅子上，將手臂筆直地往上延伸，往旁邊倒。另一邊也要以同樣的方式進行。

2） 扭轉／

「旋轉」脊椎，這種扭轉的動作很容易表現出左右的差異。不妨養成平均伸展的習慣。維持5秒，左右各做3次。

1）姿勢端正地坐在椅子上。讓臀部的坐骨（骨盤底部，接觸到椅面的部分）緊緊地貼在椅面上。雙手在胸前交叉，吸氣。
2）一邊吐氣，一邊旋轉。在胸前交叉的手臂中心與下巴前端連起來的線不要動，盡可能扭轉到不能再扭轉的極限。一邊吸氣，一邊回到原位。另一邊也要以同樣的方式進行。


（本文摘自／關節回正：搞定3大關節，擊退腰痛、膝蓋痛、肩頸僵硬！讓身體馬上變年輕的史上最強終極伸展操，每天3分鐘立即見效！／平安叢書）






 明深夜鬼門開！他對鏡「召喚嬰靈」13次 網嚇瘋：閃過人影


:

明天深夜12點一過就是「鬼門開」，各種靈異、都市傳說也紛紛激起大家的回憶，不少人大膽挑戰親身試玩，而曾拍過多種都市傳說影片主題的YouTuber「秀煜 Show YoU」，先前挑戰驚悚指數百分百的「Baby Blue（嬰兒藍）」，成功召喚出陰靈，挑戰過程中竟發生了許多科學不可解釋的突發事件，讓人急起雞皮疙瘩。

▼（圖／Youtube／翻攝自秀煜Show YoU ）​

許多網友看了影片後，紛紛直呼表示，「這種情況下現在還是不要拍這麼多都市傳說了，以免又受傷小心點！」、「你做了那麼多都市傳說不怕家中有很多鬼嗎？ 」、「Babyblue表示，恭喜你召喚成功！獲得抓痕幾條」、「好可怕，被你的聲音嚇得不敢看了」、「出了的時候有一个影子 」，還有眼尖網友表示畫面在門口時，突然閃過一個人影，「煜後面有出現白影…是她的媽媽嗎？ 」、「怎麼感覺後面有人在門那邊？」 掀起熱議。

●民俗說法，僅供參考●

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▼相關影片▼

​

（封面圖／Youtube／翻攝自秀煜Show YoU ）

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