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下面附上一則新聞讓大家了解時事
體脂高狂運動 醫：瘦不下來！
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（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現在的人運動風氣越來越盛行,除了路跑、鐵人三項、馬拉松,也有越來越多的運動中心、健身房甚至私人訓練課程。吳瑞醫師表示，運動對體重的控制是幫助非常大的，雖然如此,也常常聽到有人抱怨運動了一段時間體重卻沒有往下降，甚至體重居然慢慢在上升。所以,在開始進行運動幫忙減重之前，必須先了解該怎麼運動,以及身體需要的是什麼，才能達到最有效的結果。
運動前須先了解自己的身體狀況
在準備規劃自己的運動之前,首先要了解自己身體的狀況,有沒有心血管疾病、有沒有關節方面的疾病、甚至本身的體脂率，都是一些可以幫助判斷的指標。比如若有心血管疾病的人,運動者必須強調溫和漸進,不適合用高強度或是大重量的運動。
大部分的運動,同時兼具著有氧運動與無氧運動的效果。隨著運動的強度與時間，分別有著不同的作用。短時間高強度的運動,主要是以無氧代謝系統，長時間中低強度的運動則是以有氧代謝系統為主。單以減脂肪而言，有氧運動可以減少更多的脂肪。但是無氧運動可以增加我們的肌耐力，提升基礎代謝，對加速有氧運動減脂肪的作用也是有幫助的。依照美國運動醫學會對運動的建議,每週可以進行三到五次，強度約保持在最大心率的60-90％，每次20到60分鐘之間的有氧運動。而對於高強度的阻抗型運動如重量訓練,每週建議兩次即可。
然而,如果一開始的時候體脂肪率比較高,首先應該要做的事情並不是馬上跑去運動，而是先了解自己的飲食與生活狀況。先把不恰當的飲食或是不正常的作息儘量做個調整,其次才是去考慮運動。吳瑞醫師表示，如果一個每天都必須要喝珍珠奶茶的人,只想著靠運動來把體重降低，而不減少珍珠奶茶的攝取，通常結果只是越運動越胖。而且在體脂率比較高的狀況下去運動，對心肺的負擔是比較大的，往往還沒達到該有的運動強度就出現不舒服的現象。這時應該是先調整自己的飲食把體脂率降低，搭配輕度的運動，讓自己的心肺功能慢慢增加,再隨著體脂率的降低,慢慢把重心從飲食控制轉往運動上面。
減重一開始可先設定簡單的目標
飲食型態的調整或者是運動習慣的培養與建立，是需要循序漸進的。很多人一開始的時候把目標訂得很高，結果飲食限制的太過於嚴格，或者是運動量太大，最後不但過得非常痛苦，也沒有達到理想的結果，只好放棄減重。其實這是非常可惜的。一開始的時候,可以先訂一個比較簡單的目標。比如一個需要每天喝珍珠奶茶的人,，可以先試著改成低糖的飲料，或者是兩天喝一次,，等身體適應了之後,再慢慢減少喝的量。這樣雖然一開始減得比較慢，但最後一樣可以達到減重的效果，也才不會因為一直看不到成效而放棄。
吳瑞醫師表示，控制體重是一輩子的事情,它包含了生活形態的調整、飲食的控制與運動習慣的培養，這些習慣的養成不是一朝一夕可以達成的。每個人都有各自不同的生活型態，與飲食習慣，找到適合自己的減重方式,會比坊間任何的減重食譜或是複製名人的減重經驗來得更為重要。
中國間諜竊美航天機密 聯邦早盯上
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涉嫌竊取美國航天航空公司商業機密的中國國家安全部人員徐燕軍(Yanjun Xu，音譯)在進行經濟間諜活動中，使用假名(Qu Hui、Zhang Hui)、假職位與美國公司員工接洽，並通過大量電郵和電話往來竊取機密；這些犯案手法，10日在聯邦起訴書中一一曝光。
★假名假職位當掩飾
徐燕軍為江蘇省國家安全廳六局副主任，其職責主要是獲取技術信息，以及美國和歐洲航空航天公司的商業機密。他在對外交流時，有時會使用「Qu Hui」和「Zhang Hui」這兩個別名來介紹自己。
為了掩蓋其作為中國國安單位成員的身分，他對外宣稱自己是「江蘇科技促進協會」的成員。
根據起訴書，徐燕軍從2013年12月起開始與多名中國國安部、中國高校和相關機構的成員保持密切合作，並對美國和海外其他國家的多個重要航空航天公司調查，選擇潛在合作對象。
起訴書顯示，徐燕軍與南京航空航天大學有緊密聯繫，該大學由中國工業和信息化部創建，是中國頂尖科技類大學，且在航空領域有傑出成就。該校與中國商用飛機公司(Commercial Aircraft Corporation of China)及中國航空工業集團(Aviation Industry Corporation of China)有重要合作關係。
★鎖定奇異電氣航空
在俄亥俄州辛辛那提市(Cincinnati)設有辦公室的奇異電氣航空(GE Aviation)是徐燕軍的目標之一。根據起訴書，該公司的一名現已退休的華裔員工，從2017年3月起開始與南京航空航天大學的一名副主任頻繁發送電郵。
★邀請華裔員工赴中
在徐燕軍的協助下，這位工程師被邀請到南京航空航天大學舉辦講座；同年5月，該副主任開始誘導工程師，將講座內容集中在其公司最顯著的研發設計和技術上。
同時，徐燕軍用自己的一個郵箱給工程師發送郵件，但簽名卻是用副主任的名字。
徐燕軍除了支付行程費用外，還支付工程師3500美元；而徐燕軍在中國與工程師見面時，是用假名Qu Hui介紹自己，並自稱為江蘇省對外科學技術促進協會工作。
行程結束後，校方邀請上述工程師次年再到該校辦講座。2018年1月23日，徐燕軍用假名給工程師發送信息，希望他能帶來有關奇異公司系統編程、設計過程方面的更多信息，並提供郵件地址，希望工程師將相關文件發送至該地址。
當工程師提出，用公司電腦發送可能會受阻礙時，徐回覆：「用那台電腦可能會不太合適，對嗎？」
於是該工程師在2月3日發送了一份奇異公司的摘錄性文件，問徐燕軍這份文件是否包含他想要的信息，該文件包含奇異公司的機密信息。
★詢問飛機製造機密
此外，徐燕軍還發送給工程師一系列飛機風機葉片製造材料相關的問題，工程師對一些問題給予了直接回覆，其中涉及商業機密。
徐燕軍建議兩人見面詳談，2月並問工程師能否在歐洲見面？
徐燕軍之後繼續要求工程師，將公司電腦中的文件目錄複製給他，並直接告訴工程師應如何操作。
2月28日，在徐燕軍堅持下，他和工程師通話，徐燕軍告訴對方對其此前發送的文件信息非常滿意，問對方是否能在歐洲開會時帶上這些文件，以及這些文件是否能從公司電腦上直接被導出，工程師答覆可以。
徐燕軍說，「太好了，如果可以，我們會檢查這些文件，可以嗎？」工程師同意。
★擬赴歐洲會面被逮
接下來徐燕軍問工程師：「如果我們之後需要一些新東西，我們見面時可以談一談，你覺得怎麼樣？不需要著急，如果我們決定一起做事情，這不會是最後一次，對吧？」
3月5日，徐燕軍還問工程師是否可以將此前發送的文件導入到便攜式硬盤或USB中。3月底徐燕軍到歐洲參加會議，預計與該工程師會面。
這一切都在聯邦執法部門的監視中。今年4月，聯邦政府決定收網，在比利時將徐燕軍逮捕。
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