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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 索馬利亞連環自殺炸彈攻擊 至少16死20傷


:

(法新社摩加迪休13日電) 警方表示,自殺炸彈客今天鎖定索馬利亞一家餐廳和咖啡館發動的連環炸彈攻擊,造成至少16人喪生,另有將近20人受傷,部分傷者傷勢嚴重。

目擊者表示,自殺炸彈客分別進入西南部城市拜多亞(Baidoa)的那兩個地點,於相隔數分鐘內引爆身上炸彈背心。

這兩起炸彈攻擊發生在首都摩加迪休(Mogadishu)卡車炸彈攻擊滿一週年前夕,那也是索馬利亞歷來遭逢的最慘重攻擊,造成超過500人喪命。那次攻擊被歸咎於伊斯蘭團體青年黨(Al-Shabaab)。

拜多亞警官穆罕默德(Abudulahi Mohamed)表示:「我們已確認兩起爆炸共造成16人死亡,另有將近20人受傷,部分傷者傷勢嚴重。第一起爆炸造成7死,第2起爆炸造成9死。」

穆罕默德又說:「被鎖定的攻擊地點有很多無辜平民居住,因而受害人全都是平民,由於部分傷者傷勢嚴重,死亡人數隨時可能會攀升。」(譯者:劉學源)






 預防老年骨鬆肌肉少 專家:營養運動要兼顧


:

台灣人口老化比例高,如何對抗老化,避免衰弱、肌少症上身,成了國人重要課題。想要擁有足夠的肌肉量,專家建議,應該從年輕開始,補充優質且足量的蛋白質及胺基酸,並搭配「阻力性運動」。


內政部今年4月宣布,65歲以上人口占總人口比率達到14%,正式宣告邁入「高齡社會」,且距離「超高齡社會」僅剩8年時間,顯示出台灣人口老化的嚴重程度。


一項調查發現, 65歲以上的老年人有2成2屬於衰弱肌少危險群;骨質疏鬆高危險群也同樣占了2成2;而有中度以上退化性膝關節炎則占了3成7,復健科醫師陳昭蓉建議長輩們,應該持續運動訓練,才能健康活躍地迎接老化。


陳昭蓉指出,對於中老年族群來說,骨質疏鬆症與肌少症幾乎可說是常見疾病,隨著年齡老化,骨質與肌肉都像溜滑梯般向下流失,嚴重危害健康。


以「肌少症」為例,這是一種漸進式的肌肉質量減少及肌肉功能降低症狀,可能造成疾病高發生率、降低生活品質,甚至會引起併發症導致死亡,主要致病原因為老化。


陳昭蓉解釋,一旦步入老年,身體蛋白質代謝不平衡,如果本身有慢性疾病或飲食長期攝取不均衡,甚至運動量不足等,都會加速肌少症的發生,體能變差,身型產生變化。


想要預防「肌少症」,應從飲食及運動做起,許多老人家牙口不好,以致影響食慾,長期下來,就容易因為營養不足,加上缺乏運動,倒導致肌肉萎縮。


此外,中老年人應該多做一些「阻力性運動」如健走、慢跑、爬階梯等,以及核心肌力的訓練,藉此增加肌肉量,以維持身體平衡能力、柔軟度,就可以減少節磨損退化,降低跌倒風險。


面對高齡浪潮來襲,老人的健康照護刻不容緩,透過專業復健科醫師的評估及診斷,及受過相關專業的物理治療師設計適合長者的運動訓練,及早介入運動和飲食的管理,這樣才能健康活到老。


陳昭蓉提醒民眾,在40歲以後,就必須為了自己肌肉骨骼的健康而努力,除了飲食均衡,適時補充身體所需營養素,還要養成規律運動的好習慣,強化肌力,提升行動力。

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